Czy odczuwasz większe zmęczenie

Jeśli często odczuwasz zimno na całym ciele lub masz zimne dłonie lub stopy, może to być spowodowane niedoborem żelaza. Żelazo odgrywa ważną rolę w szeregu funkcji związanych z właściwą regulacją temperatury ciała. Utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała ma duże znaczenie, a niedobór żelaza może zakłócać ten proces.

Jeśli doznajesz nieprzyjemnego i dziwnego uczucia w nogach i stopach, szczególnie podczas odpoczynku, i odczuwasz potrzebę poruszania nogami, aby pozbyć się tego uczucia, możesz cierpieć na zespół niespokojnych nóg. Uczucie to może być opisane jako swędzenie, pieczenie, mrowienie lub ból i wpływa na jakość snu. 16% dawców krwi z niskim poziomem / niedoborem żelaza cierpiało na zespół niespokojnych nóg.

Jedną z najczęstszych zachcianek, które mogą być spowodowane niedoborem żelaza jest nieustające pragnienie jedzenia lub żucia lodu. Regularne żucie lodu może uszkodzić zęby i dziąsła, więc jeśli uważasz, że cierpisz na tę przypadłość, koniecznie udaj się do dentysty oraz do lekarza.

Chęć jedzenia pewnych pokarmów od czasu do czasu jest normalna, zwłaszcza w czasie ciąży. Jednak nietypowe zachcianki, jak na przykład na jedzenie gliny, ziemi, popiołu i krochmalu mogą być spowodowane niedoborem żelaza. Chęć jedzenia produktów nieżywnościowych jest znana jako zespół łaknienia spaczonego / zespół pica. 11% dawców krwi z niedoborem lub niskim poziomem żelaza cierpiało na zespół pica.

Przemęczenie to ciągłe uczucie zmęczenia i może być to zarówno wyczerpanie psychiczne, jak i fizyczne. Niedobór żelaza może wpływać na zdolność koncentracji i pamięć krótkotrwałą, a także spowodować uczucie drażliwości i szybką utratę koncentracji.

Owrzodzenia jamy ustnej, tzw. afty, to bolesne białe plamy po wewnętrznej stronie jamy ustnej. Istnieje wiele przyczyn występowania aft w jamie ustnej, w tym ugryzienia tkanek w jamie ustnej, stres, uczucie wyczerpania, jednak wśród nich znajduje się też niedobór żelaza.
 

Siniak pojawia się po uszkodzeniu naczyń krwionośnych znajdujących się pod skórą, które powoduje lekki wyciek krwi. Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, siniaki na Twoim ciele mogą powstawać łatwiej. Łatwe powstawanie siniaków to oznaka niedoboru żelaza.
 

Hemoglobina jest barwnikiem czerwonym. Jeśli cierpisz na skrajny niedobór żelaza, stężenie hemoglobiny w Twojej krwi może być niższe i możesz wyglądać blado. Ta bladość jest najbardziej widoczna na twarzy, paznokciach, wewnętrznej stronie ust i spojówkach. Jeśli pociągniesz dolną powiekę w dół i jej wewnętrzna strona będzie miała odcień bardzo bladego brzoskwiniowego lub żółtego koloru, może to wskazywać, że cierpisz na niedobór żelaza lub niedokrwistość z niedoboru żelaza.
 

Niedobór żelaza może być związany z nieprawidłowościami koloru, kształtu lub struktury paznokci. W szczególności paznokcie z wgłębieniem pośrodku i uniesione na krawędziach, wyglądające przez to na zaokrąglone niczym łyżka, związane są z niedokrwistością z niedoboru żelaza.

Twoje paznokcie mogą urosnąć o 3 mm w ciągu miesiąca. Aby nadać paznokciom wytrzymałość i zdrowy wygląd, potrzebnych jest wiele składników odżywczych, w tym żelazo.
 

To naturalne, że niektóre włosy wypadają podczas mycia lub czesania, jednak jeżeli tracisz kępki włosów lub więcej włosów niż zwykle, może to być spowodowane niedoborem żelaza. Zwiększenie poziomu żelaza może zahamować lub ograniczyć wypadanie włosów.

Każdy włos na Twojej głowie zostaje zastąpiony po 3–5 latach. Jeśli chcesz utrzymać swoje włosy na głowie w zdrowiu, potrzebujesz do tego żelaza.
 

Energię pozyskujemy z jedzenia w formie cukrów, tłuszczów i węglowodanów. Proces przekształcania jedzenia w energię wymaga żelaza. Jeśli ciągle brakuje Ci energii, możesz cierpieć na niedobór żelaza.

Jeśli z rana potrzebujesz dużo energii, Twój organizm na śniadanie potrzebuje żelaza. Jeśli ciągle odczuwasz brak energii, możesz cierpieć na niedobór żelaza
 

Problemy ze słuchem lub nagły zanik słuchu może być spowodowany niedokrwistością z niedoboru żelaza.
 

Bóle głowy i migreny mogą być spowodowane wieloma czynnikami, w tym odwodnieniem, stresem lub przeziębieniem. Niedobór żelaza może mieć też wpływ na częstotliwość i intensywność migren.

Jeśli wydaje Ci się, że doświadczasz migren coraz częściej lub że stają się one coraz bardziej dotkliwe, możesz cierpieć na niedobór żelaza.
 

Niedobór żelaza może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i predysponować do nawracających przeziębień i infekcji. Żelazo potrzebne jest także do utrzymania prawidłowego działania układu odpornościowego.

Twoje ciało potrzebuje żelaza, aby bronić się przed infekcjami.
 

Żelazo jest niezbędne do transportowania tlenu po organizmie i wytwarzania energii w mięśniach. Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, możesz zauważyć, że nie możesz wykonywać tylu ćwiczeń fizycznych, ile chcesz lub że tracisz oddech, wykonując proste czynności.

Niedobór żelaza może zmniejszyć Twoje możliwości fizyczne.
 

Wyczerpanie, wahania nastroju i niezdolność do koncentracji mogą powodować frustrację. Jeśli łatwo się irytujesz, może być to oznaka niedoboru żelaza.
 

Często zapominasz o drobnostkach? Porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych przyczynach zaburzeń pamięci krótkotrwałej, gdyż może do nich należeć niedobór żelaza.
 

Brak żelaza może prowadzić do niskiego popędu seksualnego i zaburzeń erekcji. Jeżeli występuje u Ciebie którykolwiek z tych objawów, koniecznie skonsultuj się z pracownikiem ochrony zdrowia.