Cítíte se více unavení

Každý se čas od času unaví, ale pokud se cítíte vyčerpáni každý den, může se jednat o závažnější formu únavy. Jak poznáte rozdíl?

Dobrým prvním krokem k pochopení toho, proč se cítíte unavení, je podívat se na svůj životní styl, stresující situace a faktory. Může se jednat o:

nedostatek fyzické aktivity a cvičení,^1,2,3
nedostatek spánku,⁴
příliš mnoho fyzické aktivity,⁵
nadměrný příjem kofeinu⁶ nebo nadměrnou konzumaci alkoholu,⁷
nemoci jako nachlazení nebo chřipka.⁵

Pokud jste unavení z těchto důvodů, je pravděpodobné, že vaše únava nebude trvat příliš dlouho a že se budete cítit lépe po cvičení, odpočinku nebo spánku.⁵

Pokud se však cítíte vyčerpaní dlouhodobě den za dnem, můžete být „více než jen unavení“ a trpíte závažnější formou únavy. Pokud máte pocity této vážnější únavy, můžete se většinu dní v týdnu cítit fyzicky a psychicky vyčerpaní, mít nedostatek energie, i když jste neprováděli žádnou fyzicky náročnou aktivitu, která by byla obzvláště unavující.⁸ Můžete být také příliš vyčerpaní při provádění běžných denních aktivit, jako jsou oblékání, nakupování, nebo trávení času s rodinou či přáteli. Někteří popisují tuto únavu jako pocit „apatie“, „utahanosti“ nebo „mrzutosti“.

Pokud chcete zjistit, zda je úroveň únavy, kterou pociťujete, normální, můžete použít náš Dotazník únavy k posouzení své úrovně únavy.

Únava je u lidí častá a mnohdy bývá i prvním problémem, který lidé zmiňují při návštěvě lékaře.⁹ Jedná se o komplexní příznak, protože může být způsoben mnoha různými onemocněními, jako například:

deficit železa a anémie z deficitu železa,¹⁰
anémie z jiných příčin, jako je nízká hladina vitaminu B12 nebo kyseliny listové,¹¹
hormonální stavy, jako jsou hypotyreóza a cukrovka,¹²
syndrom chronické únavy, nazývaný také myalgická encefalomyelitida (ME),²
deprese^2,13 a problémy se spánkem,⁴
přetížení železem, známé jako hemochromatóza,¹⁴ kdy příliš mnoho železa vede k jeho hromadění v orgánech.¹⁵

Existují různé důvody, proč se u vás může únava objevit. Proto je důležité promluvit si se svým lékařem o tom, jak se cítíte, a probrat s ním také možnosti dalšího vyšetření a léčby.

Pokud je vaše únava způsobena deficitem železa nebo anémií z deficitu železa, můžete se díky zvýšenému příjmu železa ve stravě, nebo v případě potřeby i díky lékům, cítit mnohem lépe. Proto je důležité promluvit si se svým lékařem a sledovat příznaky deficitu železa.

Známky deficitu železa a anémie z deficitu železa

Příznaky související s deficitem železa a anémií z deficitu železa jsou nespecifické. S pokročilostí těchto stavů se zhoršují i příznaky.16

Příznaky, které můžete pociťovat

Intolerance chladu

Pociťujete-li často chlad po celém těle nebo v rukou či nohou, může to být způsobeno deficitem železa. Železo hraje důležitou roli v řadě funkcí souvisejících se správnou regulací tělesné teploty. Je důležité udržovat tělo na určité teplotě a deficit železa může tomuto procesu bránit.

Syndrom neklidných nohou

Pro syndrom neklidných nohou je charakteristické nutkání pohybovat dolními končetinami, které je vyvolané nepříjemnými pocity. Vznikají v klidu nebo při nečinnosti, a proto často ovlivňují spánek. Tyto pocity jsou popisovány jako svědění, pálení, šimrání nebo bolest. 16 % dárců krve s úbytkem/deficitem železa mělo syndrom neklidných nohou.

Touha jíst nebo žvýkat led (pagofagie)

Deficit železa se může velmi často projevovat neutuchající touhou jíst nebo žvýkat led. Pravidelné žvýkání ledu však může poškodit zuby a dásně. Pokud tedy máte tento příznak, měli byste se o tom poradit se svým lékařem.

Touha pojídat nepoživatelné nebo nejedlé věci (pika)

Touha po určitých potravinách je čas od času normální, zvláště během těhotenství. Nicméně, touha po neobvyklých, nepoživatelných věcech, jako jsou hlína, špína, popel a škrob, může být způsobena deficitem železa. Touha pojídat nepoživatelné nebo nejedlé věci je známá jako „pika“. 11 % dárců krve s úbytkem/deficitem železa mělo příznak pika.

Psychická únava

Únava je přetrvávající pocit opotřebení, nedostatku energie. Může se jednat jak o fyzické, tak psychické vyčerpání. Deficit železa může ovlivnit schopnost soustředit se, krátkodobou paměť, nebo může snižovat práh podráždění.

Intolerance chladu

Pociťujete-li často chlad po celém těle nebo v rukou či nohou, může to být způsobeno deficitem železa. Železo hraje důležitou roli v řadě funkcí souvisejících se správnou regulací tělesné teploty. Je důležité udržovat tělo na určité teplotě a deficit železa může tomuto procesu bránit.

Syndrom neklidných nohou

Pro syndrom neklidných nohou je charakteristické nutkání pohybovat dolními končetinami, které je vyvolané nepříjemnými pocity. Vznikají v klidu nebo při nečinnosti, a proto často ovlivňují spánek. Tyto pocity jsou popisovány jako svědění, pálení, šimrání nebo bolest. 16 % dárců krve s úbytkem/deficitem železa mělo syndrom neklidných nohou.

Touha jíst nebo žvýkat led (pagofagie)

Deficit železa se může velmi často projevovat neutuchající touhou jíst nebo žvýkat led. Pravidelné žvýkání ledu však může poškodit zuby a dásně. Pokud tedy máte tento příznak, měli byste se o tom poradit se svým lékařem.

Touha pojídat nepoživatelné nebo nejedlé věci (pika)

Touha po určitých potravinách je čas od času normální, zvláště během těhotenství. Nicméně, touha po neobvyklých, nepoživatelných věcech, jako jsou hlína, špína, popel a škrob, může být způsobena deficitem železa. Touha pojídat nepoživatelné nebo nejedlé věci je známá jako „pika“. 11 % dárců krve s úbytkem/deficitem železa mělo příznak pika.

Psychická únava

Únava je přetrvávající pocit opotřebení, nedostatku energie. Může se jednat jak o fyzické, tak psychické vyčerpání. Deficit železa může ovlivnit schopnost soustředit se, krátkodobou paměť, nebo může snižovat práh podráždění.

Příznaky, které můžete vidět

Praskliny a vředy v ústech

Vředy v ústech jsou bolavé bílé skvrny na sliznici dutiny ústní. Existuje mnoho příčin, které vedou k jejich vzniku. Může se jednat například o kousnutí se, stres, vyčerpání, ale také i o deficit železa.

Snadná tvorba modřin

Modřiny vznikají, když dojde k poškození cévní stěny a nějaké množství krve vyteče do prostoru mimo cévu. Při deficitu železa se modřiny tvoří velmi snadno. Snadná tvorba modřin je známkou deficitu železa.

Bledost

Hemoglobin je červené krevní barvivo. Závažný deficit železa může vést k nízké hladině hemoglobinu v krvi, a proto můžete vypadat bledě. Bledost je dobře patrná na tváři, nehtech, vnitřní straně úst a na oční sliznici. Pokud si stáhnete spodní oční víčko a má výrazně bledou nebo žlutou barvu, může to znamenat, že máte deficit železa a anémii z deficitu železa.

Lámavost a lžičkovitý tvar nehtů

Změna barvy, tvaru nebo struktury nehtů může být spojena s deficitem železa. Nehty, které jsou tenké, uprostřed prohloubené, s vyvýšenými okraji nazýváme lžičkovitými, a obvykle jsou známkou anémie z deficitu železa.

Nehty vyrostou asi 3 mm za měsíc. Pro silné a zdravé nehty je potřebná kombinace různých živin, včetně železa.

Vypadávání vlasů

Padání vlasů je přirozené a každému vypadne při mytí nebo česání nějaké množství vlasů. Pokud je však toto množství neobvykle velké nebo pokud ztrácíte shluky vlasů, může to být způsobeno právě deficitem železa. Zvýšení hladiny železa může tento proces snížit nebo zastavit.

Každý vlas na hlavě se vyměňuje zhruba každých 3–5 let. Pro zdraví svých vlasů potřebujete železo.

Praskliny a vředy v ústech

Vředy v ústech jsou bolavé bílé skvrny na sliznici dutiny ústní. Existuje mnoho příčin, které vedou k jejich vzniku. Může se jednat například o kousnutí se, stres, vyčerpání, ale také i o deficit železa.

Snadná tvorba modřin

Modřiny vznikají, když dojde k poškození cévní stěny a nějaké množství krve vyteče do prostoru mimo cévu. Při deficitu železa se modřiny tvoří velmi snadno. Snadná tvorba modřin je známkou deficitu železa.

Bledost

Hemoglobin je červené krevní barvivo. Závažný deficit železa může vést k nízké hladině hemoglobinu v krvi, a proto můžete vypadat bledě. Bledost je dobře patrná na tváři, nehtech, vnitřní straně úst a na oční sliznici. Pokud si stáhnete spodní oční víčko a má výrazně bledou nebo žlutou barvu, může to znamenat, že máte deficit železa a anémii z deficitu železa.

Lámavost a lžičkovitý tvar nehtů

Změna barvy, tvaru nebo struktury nehtů může být spojena s deficitem železa. Nehty, které jsou tenké, uprostřed prohloubené, s vyvýšenými okraji nazýváme lžičkovitými, a obvykle jsou známkou anémie z deficitu železa.

Nehty vyrostou asi 3 mm za měsíc. Pro silné a zdravé nehty je potřebná kombinace různých živin, včetně železa.

Vypadávání vlasů

Padání vlasů je přirozené a každému vypadne při mytí nebo česání nějaké množství vlasů. Pokud je však toto množství neobvykle velké nebo pokud ztrácíte shluky vlasů, může to být způsobeno právě deficitem železa. Zvýšení hladiny železa může tento proces snížit nebo zastavit.

Každý vlas na hlavě se vyměňuje zhruba každých 3–5 let. Pro zdraví svých vlasů potřebujete železo.

Příznaky, které vás zpomalují

Ztráta energie

Energii získáváme z jídla ve formě sacharidů, tuků a bílkovin. Proces přeměny jídla, které sníme, na energii vyžaduje železo. Cítíte-li se neustále bez energie, můžete mít deficit železa.

Železo je důležité k tomu, aby vaše tělo dokázalo přeměnit snídani na energii potřebnou k normálnímu fungování. Pokud se cítíte pořád vyčerpaní a bez energie, můžete mít deficit železa.

Ztráta sluchu

Problémy se sluchem nebo náhlá ztráta sluchu mohou souviset s anémií z deficitu železa.

Bolesti hlavy

Bolesti hlavy a migrény mohou být způsobeny mnoha spouštěči, včetně dehydratace, stresu nebo nachlazení. Jedním z faktorů, které zvyšují četnost a zhoršují průběh migrén, může být i deficit železa.

Pokud máte pocit, že máte migrény častěji a jejich intenzita se zvyšuje, může to souviset s deficitem železa.

Náchylnost k infekcím

Deficit železa může způsobit poruchu imunitních funkcí a predisponovat vás k opakovaným nachlazením a infekcím. Železo je nezbytné pro správnou funkci imunitního systému

a organizmus ho potřebuje, aby se dokázal bránit před infekcemi.

Dušnost

Železo je nezbytné pro transport kyslíku ve vašem těle a pro produkci energie ve svalech. Jeho nedostatek se může projevit snížením tolerance zátěže. Můžete si všimnout, že už nezvládáte cvičit tak, jak byste si přáli, nebo vám dochází dech i při vykonávaní běžných jednoduchých činností.

Deficit železa může snížit vaši fyzickou zdatnost.