Vaše dieťa stále rastie a učí sa úžasne rýchlym tempom, hoci zmeny nemusia byť tak zjavné ako v prvom roku života. Pokračujúci rast znamená, že deti v predškolskom veku sú náchylnejšie na deficit železa a anémiu z nedostatku železa. 1 Navyše, malé deti nejedia veľké porcie jedla, preto ich strava musí byť bohatá na živiny, vrátane železa. 2

Koľko železa dieťa potrebuje?

Množstvo železa, ktoré vaše dieťa potrebuje, sa časom mení tak, aby pokrývalo zvýšenú potrebu v období rastu a vývoja. Železo je takisto potrebné pre zdravý imunitný systém,3a keď dieťa začne chodiť do škôlky alebo školy, je dôležité, aby sa jeho organizmus dokázal čo najlepšie brániť pred choroboplodnými zárodkami.

Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete zvýšiť množstvo železa v strave vášho dieťaťa, prečítajte si časť Vyberajte si jedlo s rozumom.

Tabuľka: Vývoj potreby železa počas rastu dieťaťa 4

Vek Potrebná denná dávka železa
6 – 12 mesiacov 11 mg
1 – 3 roky 7 mg
Dospelá, netehotná žena 18 mg (vzhľadom na menštruáciu)
Dospelý muž 8 mg

Potreba železa sa u dieťaťa opäť zmení, keď vstúpi do fázy dospievania. Viac informácií o týchto špeciálnych nárokoch nájdete v časti Železo pre dospievajúcich.

Čo mám robiť?

Dosiahnuť, aby vaše dieťa jedlo dostatočne pestrú stravu, môže byť dosť ťažká výzva aj bez toho, aby ste si robili starosti so špecifickými živinami, ako je železo. Ak máte obavy, či je strava vášho dieťaťa v poriadku, dohodnite si návštevu u lekára. Vďaka jednoduchému vyšetreniu krvi si môžete overiť, či má vaše dieťa dostatok železa. Pokiaľ je hladina železa nízka, lekár môže dieťaťu predpísať liečbu. Nezabúdajte, že železo je dôležité pre fyzické aj duševné zdravie, 5preto ak máte podozrenie, že vaše dieťa môže mať nedostatok železa, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Referencie