¿Qué es el déficit de hierro?
El déficit de hierro se produce cuando la demanda del cuerpo de este mineral esencial supera las reservas naturales. Entre las personas que corren un riesgo especial se encuentran las mujeres, personas con enfermedad inflamatoria intestinal y aquellas que padecen insuficiencia cardíaca crónica o enfermedad renal crónica.
Los signos de déficit de hierro pueden ser los siguientes:
- Fatiga
- Mareos
- Falta de aliento
Realice nuestro sencillo cuestionario de 3 pasos para comprobar los síntomas y saber si puede tener un déficit de hierro. Si está experimentando alguno de los síntomas, es importante que hable con su médico para que pueda identificar la causa y recomendarle un tratamiento adecuado. Un resultado del análisis con un nivel bajo de hierro puede llevar a recomendar un tratamiento con hierro.
¿Por qué el hierro es tan importante para su salud?
El hierro es un nutriente esencial para el cuerpo que se obtiene a través de la alimentación. Es necesario para su salud física y mental y para mantener altos sus niveles de energía1,2,3.
El hierro está presente en una sustancia llamada hemoglobina, que se encuentra en los glóbulos rojos. La hemoglobina transporta el oxígeno de la sangre desde los pulmones al resto del cuerpo4. El oxígeno es necesario en el cerebro para la concentración y en los músculos para la energía física5. El hierro también es necesario para mantener sano el sistema inmunitario y combatir las infecciones6.
¿Está obteniendo suficiente hierro?
Disponer de la cantidad adecuada de hierro en el organismo es fundamental para tener una salud óptima. Por lo general, el hierro procedente de los alimentos se absorbe en el torrente sanguíneo a través del intestino delgado7, con lo que se nutren las "reservas" de hierro del organismo. Si las reservas y la demanda no están equilibradas, puede producirse un déficit de hierro;
Hay dos tipos de hierro: El "hierro hemo", que procede de productos animales, y el "hierro no hemo", que procede de alimentos vegetales. El "hierro no hemo" no se absorbe tan fácilmente, por lo que las personas vegetarianas y veganas pueden ser especialmente susceptibles a tener niveles bajos de hierro. Una dieta inteligente, con alimentos ricos en hierro como la carne roja y las espinacas, puede ayudar a aumentar los niveles de hierro. 7,8
Afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal pueden inflamar las paredes del intestino delgado, reduciendo el flujo de hierro hacia el torrente sanguíneo9,10,11
Por ejemplo, por menstruaciones abundantes8, lesiones/accidentes graves e intervenciones quirúrgicas13,14,15,16 o donación periódica de sangre12.
Durante la menstruación o el embarazo8 y en los periodos de crecimiento y desarrollo7.
¿Por qué se siente más cansado(a)?
El estrés de la vida cotidiana, junto con el estilo de vida, puede ser causa de periodos de cansancio. La falta de sueño y de ejercicio, el esfuerzo excesivo, el exceso de cafeína o alcohol y enfermedades como los resfriados o la gripe son desencadenantes típicos que agotan la energía.
Pero si se siente "agotado(a)" física y mentalmente durante varios días seguidos, podría tratarse de fatiga. Utilice nuestro Verificador de síntomas para evaluar su nivel de cansancio. Aunque es un problema común, las afecciones subyacentes pueden convertirlo en un síntoma complejo.
Signos de déficit de hierro y anemia ferropénica
Los síntomas del déficit de hierro y la anemia ferropénica pueden parecer vagos e inespecíficos, pero pueden intensificarse a medida que avanza la afección17.
Síntomas que puede experimentar
- Intolerancia al frío
- Síndrome de las piernas inquietas
- Antojo de alimentos inusuales, incluyendo masticar hielo
- Fatiga/fatiga mental
Síntomas que puede ver
- Úlceras y grietas en la boca
- Fácil aparición de moretones
- Aspecto pálido
- Uñas quebradizas/con forma de cuchara
- Caída del cabello
Síntomas que le ralentizan
- Pérdida de energía/irritabilidad
- Pérdida de audición
- Dolores de cabeza más frecuentes
- Falta de aliento
- Pérdida de memoria
- Disminución de la libido
No ignore ni confunda las señales de advertencia del déficit de hierro. Realice nuestro sencillo test rápido para detectar cualquier síntoma de déficit de hierro.
Consulte con un médico
¿Está experimentando síntomas de déficit de hierro? ¿Le preocupa tener niveles bajos de hierro? Infórmese sobre qué preguntar a su médico para un chequeo o tratamiento.
- Verdon F, Burnand B, Stubi C-LF, et al. Iron supplementation for unexplained fatigue in non-anaemic women: double blind randomised placebo controlled trial. BMJ. 2003;326:1124.
- Brownlie T, Utermohlen V, Hinton PS, Haas JD. Tissue iron deficiency without anemia impairs adaptation in endurance capacity after aerobic training in previously untrained women. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):437-43.
- Haas JD, Brownlie IV T. Iron Deficiency and Reduced Work Capacity : A Critical Review of the Research to Determine a Causal Relationship. J Nutr. 2001;131(2):676S-690S.
- Dean L. 1. Blood and the cells it contains. Blood Groups Red Cell Antigens. 2005:1-6.
- Lozoff B, Beard J, Connor J, Felt B, Georgieff M. Long-lasting Neural and Behavioral effects of iron deficiency in infancy. Nutr Rev. 2006;64:S34-S91.
- Dhur A, Galan P, Hercberg S. Iron status, immune capacity and resistance to infections. Comp Biochem Physiol. 1989;94A(1):11-19.
- Hurrell R, Egli I. Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr. 2010;91:1461-1467. doi:10.3945/ajcn.2010.28674F.Am.
- Killip S, Bennett JM, Chambers MD. Iron deficiency anemia. Am Fam Physician. 2007;75(5):671-8.
- Stein J, Hartmann F, Dignass AU. Diagnosis and management of iron deficiency anemia in patients with IBD. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2010;7(11):599-610. doi:10.1038/nrgastro.2010.151.
- Miller JL. Iron deficiency anemia: a common and curable disease. Cold Spring Harb Perspect Med. 2013;3(7):1-13. doi:10.1101/cshperspect.a011866.
- Presutti RJ, Cangemi JR, Cassidy HD, Hill D a. Celiac disease. Am Fam Physician. 2007;76(12):1795-802.
- Finch CA, Cook JD, Labbe RF, Culala M. Effect of blood donation on iron stores as evaluated by serum ferritin. Blood. 1977;50(3):441-7.
- Auerbach M, Adamson J. How we diagnose and treat iron deficiency anemia Am J Hematol. 2016 Jan;91(1):31 -8 Koduru P, Abraham BP. The role of ferric carboxymaltose in the treatment of iron deficiency anemia in patients with gastrointestinal disease. Therap Adv Gastroenterol. 2016 Jan;9(1):76-85
- Topley E, Clarke R. The anemia of trauma. Blood. 1956;11(4):357-69.
- Love AL, Billett HH. Obesity, bariatric surgery, and iron deficiency: true, true, true and related. Am J Hematol. 2008;83(5):403-9. doi:10.1002/ajh.21106.
- Foss NB, Kehlet H. Hidden blood loss after surgery for hip fracture. J Bone Joint Surg Br. 2006;88(8):1053-9. doi:10.1302/0301-620X.88B8.17534.
- Dittner AJ, Wessely SC, Brown RG. The assessment of fatigue: a practical guide for clinicians and researchers. J Psychosom Res. 2004;56(2):157-70.