Εγκυμοσύνη

Την είδηση της εγκυμοσύνης σας διαδέχονται συναισθήματα ενθουσιασμού αλλά και ανησυχίας. Ξαφνικά οι προηγούμενες εβδομάδες περνούν σαν αστραπή από το μυαλό σας - ήπια ένα ποτηράκι κρασί, μπορεί αυτό να βλάψει το μωρό; Αυτά που βάζετε στον οργανισμό σας ξαφνικά αποκτούν μεγαλύτερη σημασία και δικαίως.

Ενώ αφαιρείτε τα δυνητικά βλαβερά πράγματα από τη διατροφή σας, δεν πρέπει να ξεχάσετε να προσθέσετε εκείνα που χρειάζεστε περισσότερο. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε για δύο, αλλά θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος, για να παραμείνετε υγιείς εσείς και το μωρό σας.

Σίδηρος για υγιή εγκυμοσύνη

Το να μεγαλώνετε ένα μωρό είναι μια μοναδική και απαιτητική εμπειρία. Παρόλο που το σώμα σας είναι σχεδιασμένο για να το κάνει, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται γι'αυτόν τον σκοπό.

Ο σίδηρος είναι σημαντικός, όχι μόνο για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας, αλλά και για όλες τις αλλαγές που ξεκινούν μόλις μείνετε έγκυος.

Σίδηρος για ένα υγιές μωρό

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία όλων των οργάνων, αλλά ιδιαίτερα όταν αυτά αναπτύσσονται.¹ Το μωρό σας χρειάζεται να λαμβάνει σίδηρο από εσάς για να αναπτυχθεί στη μήτρα, αλλά επίσης για να τον αποθηκεύσει για την ανάπτυξή του μετά τη γέννησή του. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον σίδηρο και την ανάπτυξη του μωρού σας.

Πώς θα ξέρω εάν έχω ανεπάρκεια σιδήρου;

Σημάδια που υποδεικνύουν ότι ίσως έχετε ανεπάρκεια σιδήρου είναι η αίσθηση ραθυμίας ή εξάντλησης, η  χλωμή όψη ή η δύσπνοια. Μπορείτε να ελέγξετε τυχόν άλλα σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου μέσω του  Ευρετηρίου Συμπτωμάτων.

Οι λιγούρες συχνά δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Για παράδειγμα, το να βγαίνετε έξω για παγωτό στη μέση της νύχτας ή μια ασίγαστη επιθυμία για κρεμμύδι τουρσί.  Ωστόσο, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περίεργες λιγούρες, όπως για πάγο ή ακόμα και χώμα. Εάν νιώθετε ότι οι λιγούρες σας έχουν γίνει ασυνήθιστες ή εάν νομίζετε ότι έχετε κάποιο από τα άλλα σημάδια της ανεπάρκειας σιδήρου όπως αίσθηση λιποθυμίας ή κόπωσης,² θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό σας, ο οποίος θα είναι σε θέση να εντοπίσει τις πιο πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων σας.

Ενδέχεται να έχω ανεπάρκεια σιδήρου. Τι μπορώ να κάνω;

Αν και ο γιατρός ή η μαία σας θα σας εξετάσει για σημάδια σιδηροπενικής αναιμίας (όπου δεν έχετε αρκετή ποσότητα σιδήρου για να παράξετε τα ερυθρά αιμοσφαίρια που χρειάζεστε), μπορεί παρόλα αυτά να έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, χωρίς αναιμία. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη σας. ³Έτσι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι τα σημάδια της ανεπάρκειας σιδήρου και πώς να αυξήσετε την ποσότητα σιδήρου που προσλαμβάνετε από τη διατροφή σας.

Εάν ανησυχείτε ότι ίσως έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, μην διστάσετε να προγραμματίσετε μια επιπλέον επίσκεψη στον γιατρό σας. Εφόσον χρειάζεται, εκείνος θα ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας και θα σας συμβουλεύσει.

Να θυμάστε ότι η ποσότητα σιδήρου που χρειάζεστε αλλάζει σε κάθε τρίμηνο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας ελέγχει τα επίπεδα σας καθ’ όλη της διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η φωνή των ασθενών

Rachel, 27 ετών | Παντρεμένη | Έγκυος 30 εβδομάδων | Εργάζεται με πλήρες ωράριο

Όταν ανακάλυψα ότι ήμουν έγκυος, ήμουν πολύ ενθουσιασμένη. Αγοράσαμε όλα τα βιβλία και δεν παρέλειπα να παίρνω συστηματικά το συμπλήρωμα για την εγκυμοσύνη μου. Μετά ξεκίνησε η ναυτία και άρχισα να νιώθω απαίσια. Το να προσποιούμαι ότι όλα ήταν φυσιολογικά στη δουλειά ήταν επίσης εξουθενωτικό. Στο πρώτο μου ραντεβού με τη μαία, μου έκαναν αιμοληψία για να ελέγξουν την αιμοσφαιρίνη μου για αναιμία και να κάνουν κάποιες εξετάσεις για το μωρό. Αν και δεν ήμουν επισήμως αναιμική, μου είπαν ότι τα επίπεδα μου ήταν οριακά και ότι θα έπρεπε να προσπαθήσω να λαμβάνω περισσότερο σίδηρο από τη διατροφή μου. Μετά από μερικές εβδομάδες, η ναυτία πέρασε και άρχισα να αισθάνομαι αρκετά καλά και να απολαμβάνω να βλέπω την κοιλιά μου να μεγαλώνει.

Επειδή αισθανόμουν καλά και ήμουν απασχολημένη με τις προετοιμασίες για το μωρό, δεν έπαιρνα πάντα το συμπλήρωμά μου, αλλά πίστευα ότι δεν θα είχε σημασία. Μετά από λίγο καιρό, άρχισα να αισθάνομαι όλο και πιο κουρασμένη. Το απέδιδα στην εγκυμοσύνη και προσπαθούσα να ξεκουράζομαι όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν ήταν ποτέ αρκετό. Δυσκολευόμουν να συγκεντρωθώ στη δουλειά, αλλά επειδή άκουγα αστεία για το «μυαλό της εγκύου», πίστευα ότι ήταν απλά μια φυσιολογική συνέπεια της εγκυμοσύνης. Για να καταφέρω να αντεπεξέλθω, προσπαθούσα να είμαι πιο οργανωμένη και να κάνω πολλές λίστες. Ήθελα να βλέπω τους φίλους μου όσο το δυνατόν περισσότερο πριν από την έλευση του μωρού, αλλά μετά τη δουλειά ήθελα μόνο να πάω σπίτι και να ξαπλώσω.

Στον επόμενό έλεγχο ανέφερα ότι αισθανόμουν εξαντλημένη και η μαία έλεγξε ξανά την αιμοσφαιρίνη μου. Αυτή τη φορά ήμουν σίγουρα αναιμική, ένα πολύ συχνό φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη. Επειδή η αναιμία είχε πιθανότατα προκληθεί από την έλλειψη σιδήρου μου, τώρα λαμβάνω θεραπεία για σιδηροπενική αναιμία. Η θεραπεία έχει βοηθήσει πραγματικά και τώρα είμαι πιο παραγωγική στη δουλειά. Δεν αισθάνομαι συνεχώς τόσο εξαντλημένη. Είμαι ξανά ενθουσιασμένη για την έλευση του μωρού και έχω την ενέργεια να προγραμματίσω όλα όσα θα χρειαστεί.