绝经

您的时间

若要了解更多关于铁在我们身体中所扮演的重要角色，请参阅“为什么铁对您的健康如此重要”¹。

铁：中年生活

随着总体健康水平的提高，人们对年龄的看法发生了变化。人们对工作和生活的期待有所提高，我们比以往任何时候都期待更长久的健康。

研究表明缺铁与认知功能减退相关²，特别是注意力和短期记忆³，这可能使您的工作和日常生活效率低下⁴。重要的是，研究还表明，治疗缺铁可以改善认知症状²。

缺铁也可能影响您的总体健康水平。如果您在过去的2年内一直缺铁，您更可能出现严重疲劳、缺乏活力和身心健康水平下降³。

铁和疲乏

缺铁的症状之一是疲乏⁵，即使是休息过后，同样会感到身心俱疲，不会消退，这会让您日复一日地感到烦躁和无精打采。您可以使用我们的“疲乏调查”评估您的疲劳程度。您可以使用该“调查”的结果来帮助向您的医生解释疲乏如何影响您的生活。

绝经

就像月经初潮时您的身体发生巨大变化一样，月经停止时也一样。负责每月排卵的荷尔蒙水平开始下降，您的身体会通过潮热⁶和睡眠障碍⁷来告诉您

随着停经，您对铁的需求降低。

保持健康的铁水平

确保健康饮食将有助于您获得您仍然需要的铁量。

即使面色苍白⁸或感到疲乏⁵等缺铁症状可能是由其他原因引起的，但如果您觉得自己可能缺铁，一定要去看医生。此外，某些疾病，如慢性心力衰竭⁹或癌症¹⁰也会增加您缺铁的风险。若要了解更多有关缺铁的体征和症状的信息，请参阅我们的“症状浏览器”。有关富含铁的食物以及优化铁吸收的最佳食物组合的信息，请参阅“明智选择您的食物”。

照顾好自己并享受自己的时间。