O que é deficiência de ferro?
A deficiência de ferro ocorre quando a demanda do seu corpo por esse mineral essencial excede a quantidade em que ele é fornecido. Dentre as pessoas com maior risco estão mulheres, portadores de doença inflamatória intestinal, insuficiência cardíaca crônica ou doença renal crônica.
Dentre os sinais da deficiência de ferro estão:
- Fadiga
- Tontura
- Respiração curta
Realize um questionário rápido de 3 etapas para verificar os sintomas e descobrir se está com deficiência de ferro. Se estiver sentindo algum dos sintomas, é importante falar com o seu médico para que ele possa identificar a causa e recomendar o tratamento adequado. Se o teste indicar um valor de ferro baixo, poderá ser necessária uma terapia com ferro.
Por que o ferro é tão importante para sua saúde?
O ferro é um nutriente fundamental para o seu corpo e pode ser obtido dos alimentos que você ingere. Ele é necessário para que você tenha uma boa saúde mental e física e níveis de energia elevados1,2,3.
O ferro está presente numa substância chamada hemoglobina, contida nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina é a substância que transporta o oxigênio dos pulmões para o resto do corpo através do sangue4. O cérebro necessita de oxigênio para ter concentração, e os músculos, para terem energia física5. O ferro também é necessário para manter um sistema imunitário saudável que o ajude a combater infeções6.
Você está obtendo ferro suficiente?
Um nível adequado de ferro no corpo é essencial para uma saúde ideal. Geralmente o ferro dos alimentos é absorvido em sua corrente sanguínea através do intestino delgado7, completando a “reserva” de ferro do corpo. Se a provisão e a demanda não estiverem equilibradas, a deficiência de ferro pode se desenvolver.
Existem dois tipos de ferro: “ferro heme”, originado de produtos animais, e “ferro não heme”, originado de alimentos vegetais. O “ferro não heme” não é absorvido tão bem quanto o “ferro heme”. Por isso, os vegetarianos e veganos são particularmente suscetíveis a desenvolver baixos valores de ferro. Uma boa alimentação, com alimentos como carne vermelha e espinafre, pode ajudar a aumentar os níveis de ferro. 7,8
Patologias como a doença inflamatória intestinal podem inflamar o intestino delgado, reduzindo o fluxo de ferro na corrente sanguínea9,10,11
Por exemplo devido a fluxo menstrual intenso8, ferimentos/acidentes sérios, cirurgias13,14,15,16 e doações de sangue frequentes12.
Durante a menstruação e a gravidez8 e picos de crescimento e desenvolvimento7.
Por que você está sentindo mais cansaço?
O estresse do dia-a-dia combinados com o seu estilo de vida podem causar períodos de cansaço. Dentre os fatores que “sugam” nossa energia estão a falta de sono e exercício, esforço excessivo, excesso de cafeína ou álcool e doenças como gripes e resfriados.
No entanto, se você estiver se sentindo esgotado, física e mentalmente, por muitos dias consecutivos, pode se tratar de fadiga. Utilize o nosso Verificador de sintomas para avaliar o seu nível de cansaço. Embora se trate de um problema comum, as condições subjacentes podem transformá-lo em um sintoma complexo.
Sinais da deficiência de ferro e da anemia por deficiência de ferro
Os sintomas da deficiência de ferro e anemia por deficiência de ferro podem parecer vagos e não específicos, mas podem intensificar-se à medida que a patologia progride17.
Sintomas que você sente
- Intolerância ao frio
- Síndrome das pernas inquietas
- Desejo por alimentos não usuais, incluindo mastigar gelo
- Fadiga/cansaço mental
Sintomas que você vê
- Úlceras e rachaduras na boca
- Propensão para hematomas
- Palidez
- Unhas quebradiças ou em forma de colher
- Queda capilar
Sintomas debilitadores
- Perda de energia/irritabilidade
- Perdas auditivas
- Mais dores de cabeça
- Respiração curta
- Perda de memória
- Diminuição da libido
Não ignore ou confunda os sinais da deficiência de ferro. Realize um teste rápido e fácil para detectar os sintomas da deficiência de ferro.
Fale com um médico
Está com sintomas de deficiência de ferro? Está suspeitando que os valores de ferro estão baixos? Obtenha orientação sobre o que perguntar ao seu médico com relação a um checkup ou tratamento.
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