بعد تخطي الصدمة الأولى لبدء مرحلة الحيض، تصبح فترات الدورة الشهرية تدريجيًا جزءًا من الحياة. فقد تتعلمين كيفية التعرف على بداية فترة الاضطرابات الانفعالية، وتخزين مسكنات الألم للتعامل مع التشنجات، والتأكد من أنكِ مستعدة، من خلال وضع السدادات القطنية الطبية في حقيبتك. بيد أنه بصرف النظر عن التعامل مع الجوانب العملية لفترات الدورة الشهرية، فقد يكون لها تأثير سلبي على جسمك أكثر مما تتخيلين.

وخلال فترة الدورة الشهرية، تفقدين الدم الذي يحتوي على الحديد. وهذا الفقدان يعني أن النساء بحاجة إلى ما يصل إلى ضِعف ما يحتاجه الرجال من كمية الحديد في أنظمتهن الغذائية.1

إذا كانت كمية الحديد المتضمَّنة في نظامِك الغذائي غير كافية لتتناسب مع كمية الحديد المفقودة أثناء فترة دورتك الشهرية، فقد تُصابين بنقص الحديد. إن نقص الحديد يعني عدم وجود ما يكفي من الحديد لتلبية احتياجات الجسم.‏2  ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث لم يعد بإمكانكِ تكوين عدد خلايا الدم الحمراء الصحية التي تحتاجين إليها.‏2  من الممكن أن تجعلك الإصابة بنقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تشعرين بالإرهاق، وتجدين صعوبة في التركيز، وتكونين أقل قدرة على مقاومة العدوى.‏3 

النزيف الحيضي الغزير ونقص الحديد

حتى إذا كنتِ لا تعتقدين بأنك تعانين من النزيف الحيضي الغزير، فقد لا تزالين تواجهين مشكلة في تعويض الحديد المفقود في أثناء فترة دورتك الشهرية. ويُعَد نقص الحديد أمرًا شائعًا عند النساء، ويمكن أن يكون له تأثير على الصحة العامة.

علامات نقص الحديد

قد يبدو الشعور بالتعب نتيجة طبيعية في فترة دورتك الشهرية، ولكن إذا كان الشعور بالإرهاق بالغًا، ولم تشعري بتحسن بوجه عام فيما بين فترات دورتك الشهرية، فربما تكونين تعانين من الإرهاق الناجم عن الإصابة بنقص الحديد.‏5 ويمكنك استخدام  الاستطلاع الخاص بالإرهاق لدينا لتقييم مستويات الإعياء لديكِ، ويمكنكِ استخدام النتائج لمساعدتكِ في التوضيح لطبيبك مدى تأثير التعب على حياتكِ.

تتمثل العلامات الأخرى التي تشير إلى الإصابة بنقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في المظهر الشاحب‏6  وسهولة فقدان التركيز.‏3  لمعرفة المزيد عن علامات نقص الحديد وأعراضه، ارجعي إلى  متصفح الأعراض لدينا.

ربما أكون أعاني من نقص الحديد، ماذا يمكنني أن أفعل؟

تصبح فترات الدورة الشهرية جزءًا من الحياة، لدرجة أنك قد لا تفكرين في استشارة طبيبك فيها. وقد تشعرين أنه على الرغم من أنها فترات مؤلمة جدًا، إلا أنك لا تحتاجين سوى المضي قدمًا رغم ذلك. ولكن إذا كانت فترات دورتك الشهرية تؤثر على حياتك، سواء كانت فترات مؤلمة أم لا، فعليكِ طلب المشورة. ولا تنسي أنه يمكنك طلب أن تفحصك طبيبة، أو ربما تشعرين براحة أكبر في التحدث إلى ممرضة في بداية الأمر.

وقد يطلب منكِ طبيبك إجراء فحص دم، وقد يساعدكِ هذا الدليل في فهم النتائج. ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أيضًا في الحفاظ على مخزون الحديد لديكِ في المستوى المناسب.

تذكري أن فترات الدورة الشهرية، ما هي إلا جزء من الحياة، فلا تدعيها تسيطر على حياتك.

النزيف الحيضي الغزير

إميلي، 32 عامًا | مخطوبة | امرأة عاملة

Heavy Menstrual Bleeding Preview Image

بينما كنتُ في الجامعة، بدأت أشعر بالدوخة، في حال نهضت من مكاني بسرعة كبيرة جدًا. لذلك، أعطتني والدتي بعض المكملات الغذائية لأتناولها، حيث ظننتُ أن هذه الحبوب ستساعدني، وأن شعوري بالدوخة كان ببساطة لأنني كنت مشغولة بالدراسة ورؤية الأصدقاء. وبعد سنوات قليلة، عندما تمت ترقيتي في العمل، ازدادت حالة الشعور بالدوخة سوءًا. وكنت أُضطر أحيانًا إلى الجلوس مرة أخرى بعد الوقوف حتى لا أفقد وعيي. فقد أصابني الصداع وكنت أشعر بالإرهاق حقًا طوال الوقت؛ حيث كنت متعبة لدرجة أنني لا أستطيع الخروج مع أصدقائي. وقال خطيبي إنني أصبحت أكثر غرابة مما كنت عليه في السابق. إن وظيفتي الجديدة تتطلب العمل لساعات طويلة، ولديّ مشاكل في النوم، لأنني أشعر بالقلق، لذلك دائمًا ما كنت أظن أن أعراضي كانت بسبب حياتي المحمومة.

لم أكن أدرك أن فترات دورتي الشهرية كانت غير معتادة حتى كنت أتحدث مع صديقة مقربة عن الشعور بالتعب. وأعربت عن دهشتها من المدة التي تستغرقها فترات دورتي الشهرية ووجوب استيقاظي ليلًا لتغيير الفوطة الصحية الخاصة بي. ولاحظت أن أكثر وقت شعرت فيه بالتعب والدوخة عندما كنت في فترة دورتي الشهرية، لذلك اعتقدت أنه ربما كانت فترات دورتي الشهرية تؤثر عليَّ.

إن أكثر ما يزعجني الشعور بالإعياء. حيث بدا العالم ضبابيًا طوال الوقت، وفقدت القدرة على التركيز، وأحيانًا اضطُررت إلى المكافحة حقًا للبقاء مستيقظة، حتى أثناء العمل. وفي حال نمت في عطلة نهاية الأسبوع، كنت سأشعر بقليل من التحسن، لكن حتى الاستلقاء لفترة طويلة لم يساعدني حقًا. إنني أحب التصوير الفوتوغرافي، وفي حال خرجت لالتقاط صور أو ذهبت إلى أحد المعارض، شعرت بأنني أقل توترًا – لكن بعد ذلك كنت أشعر بالإرهاق الشديد للقيام بأي شيء مساءً.

مع اقتراب موعد الزفاف، أدركت أنه لا يمكنني الاستمرار في المعاناة من يوم لآخر بعد الآن، لذلك ذهبت إلى طبيبتي. حيث قالت إن فترات دورتي الشهرية ويليها فقدان الحديد، من الأسباب المحتملة التي تجعلني أشعر بالإرهاق الشديد. وعليه، فقد أجريت فحوصات الدم اللازمة للكشف عن الإصابة بفقر الدم ولفحص مستويات الحديد لديّ، واتضح أنني أعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب فترات الدورة الشهرية غزيرة التدفق لديّ. وقد بدأت الطبيبة بالعلاج، وإنني أشعر بالتحسن بالفعل. وآمل الآن أن يكون لديّ الطاقة للقيام بكل الأشياء التي أرغب في القيام بها، والاستمتاع حقًا بزفافي ووقتي مع زوجي الجديد!

مراجع

إن العديد من النساء، اللواتي يعانين من النزيف الغزير، يُصَبن بنقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومع ذلك يُحتمل عدم تشخيص حالتهن وعدم تلقّيهن العلاج.‏1,4

الدورة الشهرية حقيقة من حقائق الحياة. وحتى إذا كنتِ على دراية بعلامات دورتك ومدى تأثيرها على شعورك، فقد تعانين من نقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد نتيجة لدورتك الشهرية.‏2 وسينجم عن ذلك شعورك بأنك لستِ في أفضل حالاتك.‏1-2

وعندما تفقدين دمًا، تفقدين أيضًا كمية من الحديد. وعندما تكون كمية الحديد المتضمَّنة في نظامك الغذائي غير كافية لتتناسب مع كمية الحديد المفقودة في أثناء فترة دورتك الشهرية، سينفد مخزون الحديد في جسمك.

ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بنقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.‏5

 

يُعَد نقص الحديد وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد أمرًا شائعًا لدى النساء
اللاتي يعانين من نزيف حيضي حاد.‏1

وتعاني سيدة من بين كل 4 سيدات في سن الإنجاب من النزيف الحيضي الغزير6

بينما تعاني سيدتان من بين كل 3 سيدات من نقص الحديد أو فقر الدم‏1*

وتفيد التقارير بأن النساء في فترة الحيض أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد أو فقر الدم بمعدل 10 أضعاف مقارنة بالرجال7

 

وما يقرب من نصف النساء اللواتي يعانين من التدفق الغزير خلال الدورة الشهرية لا يطلبن المساعدة.*1 ولكن تذكري أنها حالة طبية معروفة، تسمى النزيف الحيضي الغزير (HMB) أو غزارة الطمث.1,3

استشيري طبيبك

 

 

هل تعرفين
علامات
انخفاض مستويات الحديد

 

عند الإصابة بغزارة الدورة الشهرية، من الضروري معرفة أعراض نقص الحديد؛ حيث قد يؤثر انخفاض الحديد على نوعية حياتكِ.‏2‏

يشترك نقص الحديد وغزارة الدورة الشهرية في العديد من العلامات والأعراض الموجودة، التي يمكن أن تكون عامة وغير محددة، مثل الإرهاق.‏1,8

وقد يبدو الشعور بالتعب نتيجة طبيعية في فترة دورتك الشهرية، ولكن إذا كان الشعور بالإرهاق شديدًا ولم يحدث أي تحسن خلال فترات الدورات الشهرية، فقد يرجع ذلك الإعياء إلى نقص الحديد.‏8‏

تشمل العلامات الأخرى التي تشير إلى الإصابة بنقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يأتي:‏6-11

صداع

ضعف
التركيز

انخفاض أداء
العمل

المظهر
الشاحب

الشعور
بالبرودة

تساقط الشعر

في حين أن الإصابة بالنزيف الحيضي الغزير قد تكون أمرًا صعبًا، فإن الحفاظ على مستويات الحديد في النسبة الطبيعية قد يكون له دور مهم ينعكس على صحتكِ وسلامتكِ.‏2‏

في إحدى الدراسات الاستقصائية، أفاد ما يصل إلى

‏9 سيدات من بين كل 10 سيدات

يعانين من النزيف الحيضي الغزير ويعانين من نقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، بأن هذا يؤثر سلبًا على صحتهن وسلامتهن الجسدية والعاطفية.‏2

هل تعلمين؟ الحديد ضروري لما يأتي:

صحتكِ وسلامتكِ وكذلك لأدائك الذهني والبدني وإنتاجية عملك. والحديد له صلة بالعديد من الوظائف في الجسم.‏1,2

جلدكِ وشعركِ وخلايا الدم. ويُعد الحديد جزءًا أساسيًا من عملية النمو وتجديد هذه الخلايا‏12

ومستويات الطاقة لديك، ووظيفة العضلات والدماغ، وجهاز المناعة. والحديد أيضًا ضروري للمساعدة في الحفاظ على دفء جسمك.‏13-16‏

وإذا كنتِ تشعرين بأنكِ لستِ في أفضل حالاتك، فاستشيري طبيبك بشأن العلامات والأعراض التي تعانين منها.

وقد تشعرين بأنه على الرغم من أن دورتكِ الشهرية غزيرة جدًا، إلا أنك لا تحتاجين سوى المضي قدمًا رغم ذلك. ضعي في اعتباركِ أنه في حين أن غزارة الدورة الشهرية وانخفاض الحديد يمكن أن يؤثرا على نوعية حياتك، فبوسع التدخل الطبي أيضًا معالجتها وتحسينها. ‏2,17‏

وفي الواقع، تشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي استعدن مستويات الحديد بعد معالجتهن من النزيف الحيضي الغزير لمسن تحسنًا في نوعية حياتهن على المستويين البدني والعاطفي وفي حياتهن الاجتماعية، بما في ذلك الشعور بمزيد من الطاقة والحد من القلق. 2‏

shape image

 

بدء
المحادثة

 

عندما يُقيّم طبيبكِ مدة دورتك الشهرية ودرجة حدتها، من المهم إحاطته علمًا بما تشعرين به فعليًا. إن التحدث صراحةً عن الأعراض التي تعانين منها سيساعد طبيبك المعالج على معرفة ما إذا كنت تعانين من نقص الحديد.‏18‏

ولا تنسي أنه يمكنك طلب أن تفحصك طبيبة، أو ربما تشعرين براحة أكبر في التحدث إلى ممرضة في بداية الأمر.

يجوز لاختصاصي الرعاية الصحية الخاص بكِ القيام بما يلي:

تقصّي أسباب غزارة دورتكِ الشهرية وما يرتبط بذلك من الآثار المترتبة على حياتك‏2,17‏

افحصي مستويات الحديد لديكِ من خلال فحص الفيريتين إلى جانب فحوصات دم أخرى‏17-19‏

استشيري بشأن الخيارات العلاجية المختلفة لاستعادة مستويات الحديد لديك‏2,20‏

وتذكري أنه حتى لو كنت ترين أن دورتكِ الشهرية ليست غزيرة للغاية، فلا يزال يتعين عليكِ استشارة طبيبك إذا كنتِ تعانين من علامات انخفاض الحديد.

من أجل الاستعداد للحصول على الاستشارة، ألقي نظرة على متصفح الأعراض

لا تدعي نقص الحديد يؤثر على يومك

shape image

إن الحفاظ على النسبة الطبيعية لمستوى الحديد في جسمكِ عند الإصابة بغزارة الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في دعم تحسين نوعية حياتك.1,21

تحدثي مع طبيبك

arrow الالتقاء بإميلي

32 عامًا | مخطوبة |
امرأة عاملة**

* استنادًا إلى الدراسة الاستقصائية على الإنترنت التي أُجريت على 4506 سيدات (تتراوح أعمارهن بين 18 و57 عامًا) في خمس دول أوروبية بين شهرَي يناير وفبراير في عام 2012

** ليست مريضة حقيقية

مراجع

HQ-NA-2100153. تاريخ الإعداد: سبتمبر 2021.