Tras el shock inicial de empezar a menstruar, los períodos pasan a formar parte poco a poco de la vida. Puede aprender a reconocer la aparición de altibajos emocionales, saber qué analgésicos puede tomar para lidiar con los calambres y asegurarse de llevar tampones en el bolso. Sin embargo, además de afrontar los aspectos prácticos de los períodos, es posible que estos estén afectando a su cuerpo más de lo que cree.
Durante sus períodos menstruales usted pierde sangre, la cual contiene hierro. Esta pérdida significa que las mujeres necesitan hasta el doble de hierro en su dieta que los hombres.1
Si la cantidad de hierro en su dieta no es suficiente para igualar la cantidad de hierro que pierde durante la menstruación, podría sufrir un déficit de hierro. El déficit de hierro significa que no hay suficiente hierro para responder a las necesidades de su cuerpo.2 El déficit de hierro puede provocar anemia ferropénica, con la que ya no podrá producir la cantidad de glóbulos rojos sanos que necesita.2 Padecer déficit de hierro o anemia ferropénica puede hacer que se sienta agotada, que tenga dificultad para concentrarse y sea menos capaz de combatir las infecciones.3
Menstruaciones abundantes y déficit de hierro
Aun si no tiene menstruaciones abundantes, es posible que tenga problemas para sustituir el hierro que pierde durante el período. El déficit de hierro es común en las mujeres y puede afectar a su salud general.
Signos de déficit de hierro
El cansancio puede parecer una consecuencia normal durante el período menstrual, pero si su agotamiento es extremo y, en general, no se siente mejor entre períodos, es posible que esté experimentando fatiga, lo cual podría deberse a un déficit de hierro.5 Puede utilizar nuestra Encuesta de fatiga para evaluar su nivel de cansancio, y usar los resultados para explicar a su médico cómo está afectando el cansancio a su vida.
Otros signos de déficit de hierro y anemia ferropénica son la palidez6 y el hecho de perder la concentración con facilidad.3 Para saber más sobre los signos y síntomas del déficit de hierro, consulte nuestro Buscador de síntomas.
Puede que tenga déficit de hierro. ¿Qué puedo hacer?
La menstruación pasa a formar parte de la vida de tal modo que es posible que no se le ocurra hablar de ella con su médico. Es posible que sienta que, aunque los periodos son muy abundantes, debe soportarlos con calma y seguir adelante. Pero si sus períodos están afectando a su vida, sean abundantes o no, debe buscar ayuda. No olvide que puede solicitar visitarse con una doctora, o quizás se sienta más cómoda hablando con una enfermera al principio.
Su médico puede pedirle que se haga un análisis de sangre y esta guía puede ayudarle a comprender los resultados. Llevar una dieta sana y equilibrada también puede ayudarle a mantener sus reservas de hierro en el nivel adecuado.
Recuerde: los períodos son solo una parte de la vida; no deje que se apoderen de ella.
Menstruaciones abundantes
NGAN, 42 AÑOS / MADRE SOLTERA / TRABAJADORA EN ACTIVO
Emily, 32 años | Comprometida | Trabajadora en activo
Empecé a marearme si me levantaba demasiado deprisa cuando estaba en la universidad. Mi madre me dio unos suplementos, pero pensé que estas pastillas me ayudarían y que mis mareos se debían simplemente a que tenía una vida muy ocupada estudiando y saliendo con amigos. Unos años más tarde, cuando me ascendieron en el trabajo, los mareos empeoraron mucho. A veces tenía que volver a sentarme para no desmayarme. Tenía dolores de cabeza y estaba realmente exhausta todo el tiempo; demasiado cansada para salir con mis amigos. Mi prometido me dijo también que estaba más irritable de lo normal. Mi nuevo puesto implica que trabajo muchas horas y tengo problemas para dormir porque me preocupo, así que siempre atribuyo mis síntomas a llevar una vida ajetreada.
No me di cuenta de que mis períodos menstruales eran inusuales hasta que comenté con una amiga íntima mi sensación de cansancio. Le sorprendió cuánto duraban mis períodos y que tuviera que levantarme por la noche para cambiar la compresa. Sin embargo, noté que me sentía más cansada y mareada cuando tenía la menstruación, así que pensé que tal vez mis períodos me estaban afectando.
El cansancio era lo que más me molestaba. El mundo me parecía borroso todo el tiempo, no podía concentrarme y, a veces, tenía que luchar de verdad para mantenerme despierta, incluso en el trabajo. Creía que si dormía más durante el fin de semana me sentiría un poco mejor, pero ni siquiera levantarme tarde me ayudaba demasiado. Me gusta la fotografía y si salía a tomar fotos o iba a una exposición me sentía menos estresada, pero luego estaba demasiado cansada como para hacer algo por la noche.
Al acercarse la boda, me di cuenta de que ya no podía seguir luchando día tras día, así que fui a ver a mi médico. Me dijo que mis períodos y, por tanto, la pérdida de hierro, podrían ser una de las causas por las que me sentía tan agotada. Me hicieron un análisis de sangre para ver si tenía anemia y comprobar mis niveles de hierro, y resultó que tenía anemia ferropénica, provocada por mis períodos abundantes. El médico ha comenzado a tratarme y ya me siento mejor. Ahora espero tener la energía suficiente para hacer todas las cosas que quiero hacer, ¡y disfrutar realmente de mi boda y del tiempo con mi marido!
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CUANDO SE TIENEN
MENSTRUACIONES ABUNDANTES,
EL HIERRO CUENTA.
Si las menstruaciones abundantes afectan a su calidad de vida y alteran su día a día, ello podría deberse a la falta de hierro.1-3
Aquí conocerá los síntomas del déficit de hierro. También conocerá las medidas que puede tomar para aumentar sus niveles de hierro y mejorar su calidad de vida2
Muchas mujeres que experimentan menstruaciones abundantes viven con déficit de hierro o anemia ferropénica, aunque es posible que no se diagnostique ni se trate lo suficiente.1,4
La menstruación forma parte de la vida. Aunque estará familiarizada con los signos de su ciclo menstrual y cómo puede hacerle sentir, es posible que tenga déficit de hierro o anemia ferropénica como consecuencia de la menstruación.2 Esto puede hacer que no se sienta del todo bien.1-2
Con la pérdida de sangre, también se pierde hierro. Cuando el hierro de la dieta no es suficiente para compensar la cantidad de hierro que se pierde con la menstruación, las reservas de hierro del organismo se agotan.
Esto puede provocar un déficit de hierro y anemia ferropénica.5
EL DÉFICIT DE HIERRO Y LA ANEMIA FERROPÉNICA SON HABITUALES EN LAS MUJERES
QUE TIENEN SANGRADOS MENSTRUALES EXCESIVOS.1
Hasta 1 de cada 4 mujeres en edad reproductiva experimentan sangrados menstruales abundantes6
2 de cada 3 mujeres viven con déficit de hierro o anemia1*
Se ha señalado que las mujeres que menstrúan tienen 10 veces más probabilidades de padecer déficit de hierro o anemia que los hombres7
Casi la mitad de las mujeres que tienen un flujo abundante durante su ciclo menstrual no buscan ayuda.1* Pero recuerde que se trata de una afección médica reconocida, denominada Sangrado Uterino Anormal (SUA) (SMA) o menorragia.1,3
CONOZCA LOS
SIGNOS DE UNOS
NIVELES DE HIERRO BAJOS
Si tiene menstruaciones abundantes, es esencial que conozca los síntomas del déficit de hierro, ya que un nivel bajo de hierro puede afectar a su calidad de vida.2
El déficit de hierro y las menstruaciones abundantes comparten muchos signos y síntomas que pueden ser amplios e inespecíficos, como la fatiga.1,8
El cansancio puede parecer una consecuencia normal de la menstruación, pero si el agotamiento es intenso y no mejora entre períodos, puede tratarse de fatiga debida a un déficit de hierro.8
Otros signos del déficit de hierro y de la anemia ferropénica son:6-11
Dolor de cabeza
Baja
concentración
Reducción del
rendimiento en el trabajo
Aspecto
pálido
Sensación de
frío
Caída del cabello
Aunque vivir con sangrados menstruales abundantes puede ser duro, mantener sus niveles de hierro bajo control podría tener un importante papel en su salud y bienestar.2
En una encuesta, hasta
9 de cada 10
mujeres con sangrados menstruales abundantes que tenían déficit de hierro o anemia ferropénica afirmaron que esto afectaba negativamente a su salud y a su bienestar físico y emocional.2
¿Lo sabía? El hierro es esencial para:
Su salud y bienestar, y también para su rendimiento mental y físico y su productividad laboral. El hierro también interviene en numerosas funciones del organismo.1,2
La piel, el cabello y los glóbulos rojos. El hierro es una parte fundamental del proceso de crecimiento y renovación de estas células12
Sus niveles de energía, función muscular y cerebral, y sistema inmunitario. El hierro también es necesario para mantener el cuerpo caliente.13-16
Si no se siente del todo bien, hable con su médico sobre sus signos y síntomas.
Puede que piense que, aunque sus menstruaciones son muy abundantes, no pasa nada. Tenga en cuenta que, aunque las menstruaciones abundantes y unos niveles bajos de hierro pueden afectar a su calidad de vida, la intervención médica también puede ayudar a abordar el problema y mejorarlo. 2,17
De hecho, los estudios demuestran que las mujeres con niveles de hierro restablecidos que han sido tratadas por Sangrado Uterino Anormal (SUA) experimentaron una mejora en su calidad de vida, tanto a nivel físico y emocional como social, incluyendo la sensación de tener más energía y menos ansiedad. 2
iniciar la
conversación
Cuando su médico evalúe la duración y severidad de sus menstruaciones, es importante que le cuente cómo se siente realmente. Hablar abiertamente de sus síntomas ayudará a su médico a comprender si usted tiene un nivel bajo de hierro.18
No olvide que puede solicitar visitarse con una doctora, o quizás se sienta más cómoda hablando con una enfermera al principio.
Su profesional sanitario puede:
Investigar la causa de sus menstruaciones abundantes y los efectos que tienen en su vida.2,17
Comprobar sus niveles de hierro mediante una prueba de ferritina, además de otros análisis de sangre17-19
Aconsejarle sobre diferentes opciones terapéuticas para restablecer sus niveles de hierro2,20
Y recuerde: incluso si cree que sus menstruaciones no son especialmente abundantes, debe consultar con su médico si experimenta signos de falta de hierro.
Para preparar su consulta, eche un vistazo al buscador de síntomas
no deje que el déficit de hierro afecte a su día a día
Mantener el hierro bajo control cuando se vive con menstruaciones abundantes puede contribuir a mejorar su calidad de vida.1,21
* Basado en una encuesta de Internet realizada entre 4.506 mujeres (de entre 18 y 57 años) de cinco países europeos entre enero y febrero de 2012
** No un paciente real
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HQ-NA-2100153. Date of preparation: September 2021.